Med rumpan i vädret

I lördags på träningen lärde jag mig en ny övning av E. Jag la mig på magen, på en matta, det går lika bra direkt på golvet. Pannan mot mattan, eller golvet. Lyfte upp fötterna, men lät knäna var kvar mot mattan/golvet, satte ihop hälarna. Lyfte sedan fötterna uppåt, dett innebar att låren lyftes mycket lite från golvmattan, fortsatte att ha hälarna mot varandra och "vek ut knäna" mot sidorna. Vek tillbaka knäna mot varandra och satt försiktigt ner benen mot mattgolvet. Jag skulle upprepa ca 20 ggr. Jag gjorde denna rörelse oerhört ograciöst ca tre gånger, på gymmet. Ungefär lika många gånger hemma, om möjligt och det var möjligt, ännu mer ograciöst. Igår, måndags kära vänner, hade jag träningsvärken från helvetet i skinkan! Det sveder i rumpan som det svider när man fått skrubbsår. Bara det att det är sved I hela skinkan. Och att sitta still, utan att andas, funkade ett kortare tag, ca några sekunder. Resa sig var som att leka "tusen nålar". Vad övningen var bra för? Snyggare häck förstås. Om jag kommer att göra om det? Skulle tro det va?